Kerron taas pitkästä aikaa päivän syöntini. Ainahan se noudattaa samaa kaavaa, paitsi viikonloppuisin syön n. 4 kertaa päivässä työpäivien kuuden sijaan.
5.05 kaurapuuro, 1 rkl seesaminsiemeniä, 1 rkl pellavasiemenrouhetta, omenasosetta 3 rkl, jugurttia (40 kcal/dl) 2,5 dl
7.40 banaani
10.45 neljä ruisleipää, kevytleviä, 3 ohutta kinkkua, tomaatti
13.00 2 dl mehua (kahvin korvike)
15.00 omena
17.00 purkki tonnikalaa, 2,5 dl raejuustoa
20.50 maitorahkaa 250 g, 2,5 dl rasvatonta maitoa, 3,5 dl puolukoita ja mansikoita=proteiinipirtelö
Iltapuolen syönnit ovat proteiinipainotteiset, koska proteiini pitää nälän kauan loitolla ja hillitsee makeanhimoa. Tunsin jonkinasteista jäätelön ja sipsien himoa tänään, joten siitä johtuu tuo tonnikala-raejuusto-päivällinen. Olin myös koko illan menossa, joten piti syödä jotain sellaista ruokaa, joka pitää mahan kauan kylläisentuntuisena.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti